Symptomene på overgangsalderen
I en alder mellom 40 og 50 år møter kvinner en ny periode for forandringer i kroppen: overgangsalderen, hvor eggløsning og menstruasjon forsvinner. Likevel er det flere av symptomene på overgangsalderen som du bør være klar over. I denne artikkelen vil vi vise deg noen flere.
Som ved andre naturlige endringer i kroppen, vil ikke symptomene på overgangsalderen vise seg på samme måte hos alle kvinner. De kan variere i intensitet, varighet, og til og med når de dukker opp.
Selv om forsvinningen av menstruasjonen er et tegn du ikke kan ta feil av når det kommer til dette steget i kvinners liv, er det også andre indikatorer. Faktisk er det noen som refererer til “perimenopause”. Det vil si de forberedelsene som kroppen gjør for å møte endringene som dukker opp.
Hva er symptomene på overgangsalderen?
Vi vil gi en kort beskrivelse på hvert av symptomene som oftest kommer med denne fasen. Igjen er det nødvendig å bemerke at omtrent 15% av kvinner ikke føler noe ubehag før overgangsalderen kommer.
Uregelmessighet i menstruasjonssyklusen
De blir lengre, kortere, mer intense eller forsinket. Det er et klart tegn på at kvinnens reproduktive system “slår seg av”. Det skjer oftest over flere år helt til den forsvinner fullstendig. Spesialister sier at kvinner går inn i overgangsalderen fullstendig når de har gått et år uten menstruasjon.
Hetetokter
Du vil kjenne en veldig merkbar følelse av varme i kroppen, som også forlenges til fjeset ditt. Hetetokter genererer mye ubehag hos kvinner siden huden din ofte blir rød.
I tillegg kan de oppstå flere ganger om dagen. Om natten kan kvinner våkne opp på grunn av at de svetter uten grunn, noe som kan føre til bryderi når man sover.
Vaginal infeksjon
Det er veldig sannsynlig at kvinnen føler at hun må urinere oftere. I tillegg til dette kan enkelte typer vaginal infeksjon også dukke opp, som må behandles og medisineres av en lege.
Endringer i humøret
Som ved graviditet er overgangsalderen, og årene som leder opp til den, en fase med viktige hormonelle endringer i kvinners kropper.
Derfor er plutselige humørsvingninger, selv uten selskap av andre mennesker, helt normalt. På samme måte kan andre følelser, ofte uforklarlige, også oppstå.
“En kvinne som er i ferd med å gå inn i overgangsalderen kan plutselig føle seg irritabel, trist, nervøs eller engstelig, uten noen tilsynelatende grunn.”
Hodepiner
Som vi nevnte tidligere, er det ikke alle kropper som tilpasser seg på samme måte til disse endringene. Derfor kan vasmotoriske ujevnheter oppstå som forårsaker symptomer som svimmelhet og hodepiner av varierende intensitet.
Endringer i sexlyst
Som et produkt av denne “hormonelle revolusjonen” kan kvinnen se en merkbar endring i sin seksuelle apetitt. Uansett betyr ikke dette at du aldri kommer til å ha intime forhold igjen.
Målet her er å snakke med partneren din slik at det er en felles forståelse. Selv om lysten forblir aktiv, kan vaginal tørrhet eller mangel på sensitivitet gjøre opplevelsen til noe som ikke er like fornøyelig. Derfor er det anbefalt å ta ting rolig og å vite at om ikke lenge vil ting være tilbake som før.
“Symptomene på overgangsalderen viser seg ikke på samme måte hos alle kvinner. Disse kan variere i intensitet, varighet og til og med når du dukker opp.”
Måter å ta vare på deg selv under overgangsalderen
Denne perioden er en livslang tilstand fra det øyeblikket den begynner. Derfor er det høyt anbefalt at kvinner tar på seg ansvaret for å ha et sunt liv, slik at de kan takle det på best mulig måte.
Med det i tankene vil enkelte vaner bli veldig viktige. Noen av dem er:
- Spis godt: Et variert og sunt kosthold er essensielt, siden du kan mangle viktige vitaminer og mineraler gjennom overgangsalderen. Doktoren din kan gjøre noen undersøkelser for å fortelle deg nøyaktig hva dine næringsmessige behov er.
- Trening: Å holde kroppen aktiv er avgjørende for å vedlikeholde helsen til dine muskler og bein. På grunn av den tidligere nevnte feilen i næring, kan komplikasjoner dukke opp. På den andre siden kan lett trening 30 minutter om dagen hjelpe for å forhindre diabetes, kolesterol og problemer med blodtrykket.
- Eliminere mat og usunne vaner: Dette innebærer å redusere fettinntaket, begrense karbohydrater og, om mulig, redusere kaffe og tobakk så mye som mulig.
- Å sole seg: Omtrent 15 minutter med sollys per dag gir kroppen din D-vitaminen den trenger. Det kan også hjelpe til å lindre anspenthet og forbedre humøret.
- Når du har sex er det lurt å bruke glidemiddel, eller å få i gang en god lyst slik at det kan skje naturlig. I tillegg vil øvelser for bekkengulvet også være hjelpsomt.
Bør jeg ta medisiner?
Mange kvinner tyr til spesifikke medisiner for å lindre symptomene på overgangsalderen. Faktisk er dette noe som er veldig spesifikt for hver person. Selvfølgelig må det være legen som evaluerer situasjonen og gir resept på aktuelle medisiner.
På ingen måte bør kvinnen selv bestemme seg for å ta medisiner. Som nevnt tidligere er hver kropp forskjellig, og det samme er dine behov og spesielle pleie.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Cano, A. (2009). La menopausia. Acta Ginecologica.
- Capote Bueno, M. I., Segredo Pérez, A. M., & Gómez Zayas, O. (2011). Climaterio y menopausia. Revista cubana de medicina general integral, 27(4), 543-557. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-21252011000400013
- Dennerstein L, Lehert P. (2004). Women’s sexual functioning, lifestyle, mid-age, and menopause in 12 European countries. Menopause 2004;11;778-785.
- Hernández-Valencia, M., Córdova-Pérez, N., Basurto, L., Saucedo, R., Vargas, C., Vargas, A., … & Zárate, A. (2010). Frecuencia de los síntomas del síndrome climatérico. Ginecol Obstet Mex, 78(4), 232-237. http://www.nietoeditores.com.mx/nieto/Ginecologia/2010/abril10/art.original_frecuencia.pdf
- Landa Goñi, J., Lopes Rauno, P., Hernandez Nunez, J., & Nunez Palomo, S. (2002). Menopausia. Atencion Primaria. https://doi.org/10.1016/S0212-6567(02)79072-0
- Landgren BM, Collins A, Csemiczky G, et al. (2004).Menopause transition: annual changes in serum hormonal patterns over the menstrual cycle in women during a nine-year period prior to menopause. J Clin Endocrinol Metab 2004;89:2763-2369.
