Rifter under fødselen: Det du trenger å vite
Nesten alle kvinner opplever smerter både under og etter fødselen. Noen kvinner opplever også det som kalles rifter under fødselen.
Det er sant at skjeden tøyer seg under fødselen. Imidlertid kan trykket fra babyer som går gjennom bekkenet føre til at hud og underliggende muskler blir spente. Dette kan føre til at man revner – et problem som vil kreve reparasjon.
Fødselsrifter er ganske vanlige. Kvinner som har størst risiko er førstegangsfødende og de som føder svært store babyer.
Til slutt har mødre som har en langvarig fødsel også høyere risiko for rifter under fødselen.
Avhengig av riftens grad, kan kvinner måtte sy eller trenge spesielle kremer. Nedenfor beskriver vi hvilke typer fødselsrifter som finnes, samt måter å forhindre dem på.
Typer av rifter som oppstår under fødselen
Det er flere forskjellige typer rifter:
- Rift av første grad: En liten rift i perineum som bare påvirker huden. Krever vanligvis ikke at man blir sydd.
- Rift av andre grad: Ekstra sår av perineum som påvirker både huden og bekkenbunnsmusklene. Krever noen sting.
- Rift av første grad: Påvirker bekkenbunnsmuskulaturen i større grad, strekker seg til analfinkteren.
- Rift av fjerde grad: Oppstår når riften strekker seg helt fra skjeden til endetarm, skader hele perineum. Krever suturering i et operasjonsrom.
Hvordan unngå rifter under fødselen?
Selv om det ikke er noen garanti, kan visse tiltak bidra til å forhindre denne type skade. Nedenfor vil vi fortelle deg hvordan du reduserer sjansene for å lide av rifter under fødselen. Følg med:
1. Forbered kroppen din
I løpet av de ni månedene før fødselen, må kvinner forberede kroppen sin på fødselen. For eksempel er det viktig å inkludere en slags mosjon i din daglige rutine gjennom hele svangerskapet.
Blant andre fordeler øker treningen sirkulasjonen, noe som igjen forbedrer hudens elastisitet. Det øker også blodstrømmen til perineum og skjede.
Samtidig anbefaler vi at du opprettholder god ernæring og hydrering for å ta vare på hud og muskler. Inkluder mat som er rik på omega-3, fettfattige proteiner og et bredt utvalg av grønnsaker for å fullføre ditt sunne kosthold.
Til slutt, sørg for å få nok vitamin E, vitamin C og sink, som gir kroppen din muligheten til å strekke seg og komme seg etter fødselen.
2. Perineal massasje
Forberedelse av perineum under graviditeten reduserer risikoen for rifter under fødselen for førstegangsfødende. Massasjer kan hjelpe kvinner å bli kjent med sine egne kropper og få tillit til sin evne til å føde.
Men hvis du ikke er komfortabel med ideen om perineal massasje, husk at det ikke er et uunnværlig krav.
3. Fødestilling har noe å si
Uten tvil har stillingen du velger når du presser stor innflytelse på sannsynlighetene for å oppleve fødselsrifter. For eksempel kan du ligge på siden med beina vendt opp eller utøve press på halebeinet og perineum. Dette reduserer størrelsen på bekkenbunnen og øker sjansene dine for å ikke å revne.
“I løpet av de ni månedene før fødselen, må kvinner forberede kroppen sin på fødselen.”
Når det gjelder å velge en fødestilling, følg instinktene dine. Uansett hvilken stilling som gjør at du føler deg mer komfortabel, er den rette stillingen for deg. Derfor må du bevege deg fritt til du finner en stilling som hjelper deg med å komme gjennom riene dine.
I alle fall, å være på alle fire (hender og knær) er stillingen som legger minst mulig stress på perineum.
4. Bekkenbunnsøvelser
Bekkenbunnsøvelser fungerer for å styrke bekkenets muskler. Tanken er at musklene skal gå tilbake til normal form etter fødselen, og også redusere sjansene for å oppleve inkontinens.
Å lære å slappe av i bekkenmusklene er også viktig, siden dette maksimerer plassen babyen din har til å gå ned. På bare noen få minutter om dagen kan du gjøre store fremskritt i denne forstand.
5. Unngå episiotomi
Episiotomier er et kirurgisk kutt utført på huden og musklene for å forstørre skjedeåpningen. Ironisk nok beskytter episiotomier ikke perineum under fødselen. Faktisk øker de sjansene dine for å lide av en lesjon.
Det som skjer er at når snittet er gjort, får babyens hode muskelen til å revne enda mer.
Til slutt husk at rifter under fødselen, dessverre, er vanlige hos et høyt antall kvinner.
Det beste du kan gjøre for å leges og redusere smerten, er å unngå aktiviteter som krever innsats. Ta også varme bad for å berolige smerten, og bruk isposer for å lindre hevelser.
