Prestasjonsangst: Hvordan det påvirker barn

Prestasjonsangst er en tilstand av frykt, uro eller nervøsitet, som oppstår fra muligheten for å bli dømt av andre. Lær mer om det her.

Vurdert og godkjent av psykologen Elena Sanz Martín.

Skrevet av Elena Sanz Martín

Siste oppdatering: 03 januar, 2023

Barnet ditt har øvd på en dans eller en ferdighet hele uken, og du har sett hvor godt de gjør det når de er alene, men i helgen, når de går for å vise det til besteforeldre og tanter og onkler, blir de sittende fast, gjør feil og gir inntrykk av at de ikke har øvd. Har du noen gang opplevd en slik situasjon? Dette er et resultat av prestasjonsangst, et fenomen som påvirker oss alle, men som kan være mer skadelig for barn.

Denne dårlige ytelsen som oppstår når vi handler under oppsyn av andres øyne er et resultat av angst og kan ha viktige konsekvenser i et barns liv. For eksempel kan det hindre deres evne til å sosialisere seg eller påvirke deres akademiske prestasjoner. Det er derfor, som mor, er det viktig at du vet om det og hjelper barnet ditt med å forhindre virkningene. Vi forteller deg hvordan du gjør det.

Hva er prestasjonsangst?

Prestasjonsangst er en tilstand av frykt, uro eller nervøsitet som oppstår fra muligheten for å bli dømt av andre.

Vi frykter å bli dømt av andre når vi skal ta en eksamen eller holde en offentlig presentasjon, men denne frykten kan også oppstå når vi snakker med andre mennesker eller gjør en aktivitet der vi føler at vi må bevise at vi er verdt det. Paradoksalt nok blokkerer den samme angsten oss og gjør ytelsen vår mye dårligere enn forventet.

Selv om det er individer som er mer utsatt enn andre for å lide av prestasjonsangst, opplever vi i virkeligheten alle denne typen følelser på ulike tidspunkt i livet. Forskjellen er at voksne har større evne til å forstå og håndtere det som skjer, mens barn kan føle seg veldig blokkerte og skyldige, spesielt i visse sammenhenger som vi skal diskutere nedenfor.

Faktorer som påvirker prestasjonsangst

Prestasjonsangst oppstår ikke alltid med samme tyngde eller intensitet, men det er flere faktorer som utgjør en forskjell. Her er hva de er.

Temperament og personlige egenskaper

Et engstelig, opptatt eller hemmet temperament gjør en person mer sårbar for kritikk og fiasko; derfor er det lettere for dem å oppleve en form for sceneskrekk. Disse barna er spesielt følsomme for avvisning og kan vise mer intense reaksjoner på muligheten for å bli dømt av andre.

Typen oppgave

Det er gjort interessant forskning på dette emnet, og konklusjonen er at prestasjonsangst i stor grad avhenger av typen oppgave som utføres. For eksempel, når det kommer til mekaniske eller fysiske aktiviteter, kan denne angstkomponenten være upåvirket eller til og med stimulerende. En viss grad av årvåkenhet hjelper oss til å ta hensyn og bli mer involvert og derfor gjøre færre feil.

Tvert imot, i de oppgavene som er mer kognitivt krevende og komplekse, er angst kontraproduktiv. I disse tilfellene vil ytelsen bli dårligere og frykten være mer begrensende.

Kompetanse og erfaring

Barnets evner spiller også en viktig rolle. Hvis barnet står overfor en oppgave de har mestret og fullført flere ganger, vil frykten for presteringen bli mindre. På den annen side, hvis barnet blir møtt med en ny utfordring eller en som de ikke føler seg spesielt dyktige til, vil de lide i større grad.

Vurdering og evaluering

Til slutt har også noen egenskaper ved situasjonen stor innvirkning. For eksempel gir en quiz ikke den samme angsten som en avsluttende eksamen. Og det å opptre klønete foran en venn eller en pålitelig person vekker ikke den samme frykten som å gjøre det foran en ekstern og ukjent dommer med et truende utseende. I sistnevnte tilfelle utløses prestasjonsangst.

Hvordan kan du hjelpe barna dine med å takle prestasjonsangst?

Hvis du har oppdaget at barna dine ofte lider av prestasjonsangst og at det begrenser dem i deres daglige liv, har du her noen retningslinjer du kan følge for å hjelpe dem:

• Forklar for dem hva prestasjonsangst er og hvorfor det oppstår. Dette vil hjelpe dem å med forstå hva de føler og vite at det er helt naturlig og gyldig. Dette vil redusere frykt og skyldfølelse.
• Gi dem verktøy for å håndtere angst. Enkle puste- eller avslapningsteknikker kan være svært nyttige. Ved å bruke dem vil de kunne redusere opphisselse og ta tilbake kontrollen over handlingene sine.
• Arbeid med deres selvtillit og interne validering. Et barn med god selvtillit er mindre sårbart for dømming og kritikk utenfra. Som et resultat vil de være mindre redde i evalueringssituasjoner og vil kunne prestere bedre.
• Understrek viktigheten av øvelse og utholdenhet. Å gå inn i en muntlig presentasjon godt forberedt vil være mye mindre skremmende. På samme måte, jo mer de sosialiserer seg, desto mer vil deres sosiale ferdigheter forbedres og jo mer selvsikre vil de bli.
• Svar vennlig og medfølende på barnets prestasjoner. Hvis du hjelper dem med lekser eller går gjennom leksjonen med dem, ikke kjeft på dem, ikke straff dem og ikke ydmyk dem; dette vil bare øke deres angst og redusere ytelsen deres.

Prestasjonsangst kan kreve profesjonell hjelp

Å føle frykt for å bli dømt eller evaluert er vanlig og noe man lærer å håndtere over tid, men hvis et barn viser denne frykten i en grad som begrenser barnet er det viktig å søke profesjonell hjelp. Uten veiledning og behandling kan dette føre til sosial angst, skolefobi eller akademisk svikt, og forårsake stor skade. En barnepsykolog kan hjelpe dem med å forstå og håndtere følelsene sine hvis retningslinjene ovenfor ikke er tilstrekkelige.