Matvarer du bør spise for å unnfange en intelligent baby

Denne overskriften høres kanskje ekstrem ut, men et godt kosthold er viktig for utviklingen av fosterets hjerne.

Vurdert og godkjent av legen Nelton Ramos.

Skrevet av Zuleyvic Adriana Cuicas

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Intelligens er et noe komplekst konsept å definere, men det er universelt forstått når det snakkes om. Mødre bør vite at for å få en intelligent baby, bør de starte med et godt kosthold fra før de blir gravide.

Det er visse matvarer som kan hjelpe deg med å få en sunn og intelligent baby.

I denne artikkelen vil vi fokusere på visse matvarer som, ifølge en spansk studie publisert i The Lancet, favoriserer utviklingen av barnets hjerne under graviditeten. Denne studien viste at foreldrenes livsstil selv før unnfangelsen påvirker utviklingen av babyens hjerne.

Konsumet av fisk og skalldyr under graviditeten har vist seg å være gunstig.

Resultatene av deres forskning motsier andre studier som ble utført i USA i 2004. Tidligere studier anbefalte å begrense slike matvarer i kostholdet til gravide kvinner.

De hevdet at et kosthold rikt på fisk og skalldyr utgjør en risiko for babyer. Denne risikoen skyldes kvikksølvrester som finnes i disse matvarene.

Forfatterne publisert i The Lancet hevder at “de skadelige effektene disse matvarene kan ha på hjernens utvikling, oppveier ikke fordelene med de andre næringsstoffene som finnes i fisk og skalldyr.”

“Hjernen til en nyfødt baby består av 50% lipider som er dannet av essensielle fettsyrer. Noen av disse fettsyrene syntetiseres av kroppen naturlig. Andre fettsyrer som omega 3 må innlemmes gjennom babyens kosthold.”

“Sardiner er en utmerket kilde til essensielle Omega 3 fettsyrer. Det er derfor ideelt for utviklingen av hjernen, nervesystemet og barnets hukommelse.”

Ifølge forskerne, selv om mekanismene der dette skjer er ukjente, ser nivået av fettsyrer ut til å være avgjørende for tidlig utvikling av en babys hjerne, og mangelen på disse fettsyrene kan få alvorlige konsekvenser.

Det er derfor de oppmuntrer til inntak av dette under graviditeten.

Viktige matvarer for utviklingen av en intelligent baby

Eggeplommer inneholder kolin som er forløpermolekylet acetylkolin.

Det er en nevrotransmitter involvert i mange funksjoner som hukommelse og muskelkontroll. Kolin er også viktig fordi det er laget som omgir nervene.

Å spise et egg om dagen er ikke bare sunt for babyen, det kan også hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt. Det gir vitamin D og er også viktig for å forebygge brystkreft.

Rødbeter er rike på nitrater som bidrar til å forbedre blodstrømmen i barnets hjerne. Ta med rødbeter i kostholdet ditt i form av juice eller salater. De kan også være gunstige for helsen din, siden de forhindrer forstoppelse.

Hvite bønner er en god kilde til karbohydrater som fordøyes langsomt. De inneholder proteiner, vitaminer, mineraler og fibre.

I tillegg til å ha et lavt fettinnhold, er de ideelle for babyen i livmoren og fremmer hukommelseutvikling.

Kjøtt kan forbrukes fritt. Kyllingelever og biff inneholder mye jern som er ideelt for babyens utvikling. Frukt er også veldig viktig

En gruppe kanadiske forskere tok på seg å vise at forbruket av frukt av gravide øker babyens hukommelse betydelig.

Å spise frukt, grønnsaker og frø er en smart beslutning

Hver servering av frukt som en gravid mor spiser daglig øker barnets kognitive kapasitet. Dette er sant selv ett år etter fødselen.

Frø inneholder selen og vitamin E. De bidrar til å styrke hjernen, siden de gir sunt fett.

En håndfull frø per dag vil være nok til å gi barnet ditt den beste hjernens utvikling.

Det er også viktig å huske på at utviklingen av intelligens avhenger av mange faktorer. I tillegg til mat, for å få en intelligent baby er det viktig at du stimulerer babyens sanser fra det øyeblikket de er i livmoren.

Snakk med barnet ditt hele tiden om hvilket som helst tenkelig tema; Dette vil hjelpe dem med å utvikle deres intelligens i fremtiden. Det vil også gi dem mulighet til å kontrollere sine følelser på en positiv måte.

Kildeliste

https://medicalxpress.com/news/2018-04-parental-diet-conception-affects-child.html#nRlv

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)30311-8/fulltext

https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)30312-X/fulltext