Hvordan man kan produsere mer morsmelk
Mengden morsmelk som kvinner produserer avhenger av hvor ofte babyen spiser og hvor effektiv den er mens den gjør det. Når babyen dier, forårsaker dens handlinger at to hormoner blir frigjort: oksytocin og prolaktin. Men hva kan du gjøre for å produsere mer morsmelk?
Det første du bør vite er at prolaktin er hormonet som er ansvarlig for melkeproduksjonen. I tillegg til dette, jo mer babyen dier, jo mer melk vil mors bryst produsere.
Hvis barnet trenger mer melk enn moren produserer, bør moren amme oftere eller mer effektivt, slik at produksjonen øker.
Det andre hormonet, oksytocin, forårsaker muskelsammensetninger i brystene som fører til at melken strømmer gjennom melkekanaler og ut av brystvorten når barnet dier. Dette kalles en utdrivningsrefleks.
I noen tilfeller vil kanskje ikke moren produsere nok morsmelk for å tilfredsstille babyens umettelige appetitt. Det er imidlertid flere måter å produsere mer morsmelk på.
Hvordan produsere mer morsmelk
Det er noen tips du bør huske på for å utvikle og opprettholde en sunn forsyning av morsmelk. Disse vil tillate deg å etablere en sterk og sunn forsyning eller å øke den naturlig.
1. Hjelpe babyen med å låse seg på på riktig måte
Mors produksjon av morsmelk kan være helt riktig og i tilstrekkelig mengde, men barnet låses ikke på effektivt. Som et resultat kan de ikke suge mengden melk som de trenger.
I dette tilfellet er nøkkelfaktoren for forbedring å hjelpe barnet med å die riktig. For eksempel kan en jordmor veilede deg på den beste måten ved å plassere babyen slik at den kan amme under de beste forholdene.
2. Bruk brystkompresjon
Brystkompresjon er en teknikk som brukes til å hjelpe barnet til å drikke mer morsmelk mens du ammer. Det er også en måte å utdrive mer melk fra brystet når en brystpumpe blir brukt.
Det består av å holde brystet med en hånd og plassere det nær brystveggen. Deretter må du presse det fast med fingrene, men uten å forårsake smerte. Når babyen begynner å suge, slipp brystet slik at melken strømmer gjennom det.
3. Gjør livsstilsendringer
Du innser det kanskje ikke, men noen av dine hverdagsvaner kan påvirke forsyningen av brystmelk. Ting som kan forstyrre forsyningen av morsmelk inkluderer røyking, å ta p-piller, stress og tretthet.
Ikke nøl med å forsøke å øke forsyningen av morsmelk naturlig ved å gjøre noen endringer i din daglige rutine!
“Det er ingen måte å være en perfekt mor, men det er en million måter å være en god mor.”
– Jill Churchill –
4. Respekter måltidstider og ikke bruk morsmelkerstatning
Kroppen din produserer mer morsmelk når barnet ammer. Hvis du hopper over måltider eller gir babyens morsmelkerstatning i stedet for å amme, forteller det ikke kroppen din at du ønsker å produsere mer morsmelk. Forsyningen vil reduseres med mindre du pumper.
5. Am med begge bryster
I løpet av de første ukene vil amming fra begge sider i løpet av hvert måltid bidra til å akkumulere en større forsyning av morsmelk. Du må bare sørge for å bytte brystet som du starter med hver gang du mater babyen din, siden det første brystet vanligvis mottar mer stimulering.
Hvis du alltid starter på samme side, vil det brystet produsere mer melk og bli større enn det andre. Etter de første ukene, når du føler deg komfortabel med mengden brystmelk du produserer, kan du fortsette å amme på begge sider eller fra den ene siden i hver mating.
6. Spis godt
Mens det er mulig å få en full forsyning av morsmelk for babyen din mens du spiser et dårlig kosthold, er det absolutt en god idé å prøve å spise litt bedre mens du ammer.
Amming og brystmelkproduksjon krever mye energi. For å utvikle og opprettholde en sunn melkeproduksjon, mat kroppen din med velbalanserte og sunne måltider.
Du kan til og med legge matvarer til ditt daglige kosthold som øker melkproduksjonen, som havre, grønnsaker og mandler. Dette vil selvfølgelig hjelpe deg med å få de ekstra kaloriene som du trenger så mye.
7. Drikk vann
Brystmelk består av 88% vann, så hvis du ikke drikker vann etter hver amming, vil kroppen din snart bli dehydrert.
Til slutt husk at for å produsere mer morsmelk, er det veldig viktig at du har sunne livsstilsvaner. Med de ovennevnte rådene, klarer de fleste ammende mødre å få nok brystmelk til å mate sine babyer.
