Hvordan kontrollere angst under fødselen
De fleste kvinner føler seg nervøse når de tenker på hva som skjer under fødselen. Mye av denne angsten er basert på frykt og myter. Uansett hvordan omstendighetene er, har du som kvinne alt du trenger for å føde en sunn baby.
Hvis du vil ha en rolig fødsel, må du ha tillit til legen din. Husk også på alle de medisinske fremskrittene utformet for å hjelpe deg med suksess under fødselen.
Vi er alle fulle av frykt; men det er også sant at alle de nervene kan overkommes. De fleste frykter kan bli kontrollert med tilstrekkelig informasjon, selvsikkerhet og utdanning. Dette styrker deg til å takle den transformerende erfaringen det er å bringe et barn til verden.
Prøv å kontrollere nervene dine. De er helt naturlige og noen ganger øker jo nærmere termin du kommer. Men de vil ikke hjelpe deg når de er ute av kontroll.
Husk at jo mindre nervøs du føler deg, jo lettere blir det å leve i øyeblikket under den spesielle begivenheten som fødselen er. Frykt skader deg i stedet for å hjelpe deg. Det fører nemlig til at musklene spenner seg. Dette gjør at kroppen din svarer med å svette mer og ha mer hjertebank.
Det er best at du forblir så avslappet som mulig. Denne tilstanden hjelper livmoren din å fungere normalt og smerten du føler vil avta.
Informasjon om fødsel gir deg makt
En av de beste strategiene for å kvitte deg med frykt under fødselen er å ha nøyaktig informasjon om dens faser. Det er også bra å studere karakteristikkene for forskjellige fødselsmetoder, inkludert keisersnitt, fordi det aldri skader å vite om dem.
Denne kunnskapen vil føre til at du føler deg mer bemyndiget i kontakt med forskjellige situasjoner under fødselen. Det hjelper også å kunne skille mellom ekte rier og falske.
Det skader heller ikke å vite om de vanligste komplikasjonene som kan forekomme under fødselen og de mulige løsningene for hvert tilfelle. Disse faktaene vil hjelpe deg med å ha større bevissthet på kroppen din. Dette tillater deg å takle barnefødselen på en bevisst og positiv måte.
Det er også viktig å få svar på alle spørsmål du har om epidural. Dens nummende effekt kan hjelpe deg med å roe ned smerten under fødselen. I tillegg til å få fatt på all informasjon du kan, er kommunikasjon et flott redskap for å riste av seg frykten for barnefødsel.
I tillegg til å stille legen din disse spørsmålene på en trygg måte, kan du også dele frykten din med andre. Din partner, familie og venner vil alle hjelpe deg med å overkomme disse tankene, som er så vanlige blant førstegangsfødende.
Trening og forberedelse av kroppen din fysisk før fødselen er også en god metode for å takle det. Fokuser spesielt på leggmusklene og setemusklene.
Å ha en god holdning hjelper alltid under fødselen
Å ha en positiv holdning hjelper mye med å overkomme enhver frykt eller tilbakeslag. Hold alltid på ditt positive syn, fjern alle dine pessimistiske tanker og fokuser på all informasjonen du har om graviditeten din. Alle resultatene fra svangerskapsdiagnoser, alle testene og ultralydene du har hatt under din graviditet, bør forsikre deg.
Slapp av. Hemmeligheten til en god graviditet er å lære hvordan man slapper av. Hvis du har gått på fødelskurs, men fremdeles føler at du sliter med å slappe av, meld deg på meditasjon, yoga, svømming eller pilates.
Å kontrollere nerver og gi slipp på frykt vil hjelpe deg masse under fødselen. Det er påvist at pessimistiske kvinner har mye mer smertefulle fødsler. Dette fordi denne holdningen gjør at du spenner deg mer gjennom hele kroppen og øker produksjonen av kortisol, som er stresshormonet.
Men på den andre siden, hvis du er positiv, vil kroppen din fylles med endorfiner, kjærlighetshormonet, som vil redusere smerten og tillater deg å enklere og dypere knytte bånd med din baby.
Det er også essensielt at du er realistisk og sterk dersom noe uforutsett eller dårlig skjer. Det er ideelt å ha en samarbeidsvillig holdning og å sette alt til din fordel slik at fødselsprosessen fortsetter.
Og til slutt, ha tro på deg selv, gjør praksis ut av alt du har lært på fødselskursene. Og hvis du ikke husker alt, husk at du alltids vil ha din gynekolog og jordmor nær deg for å hjelpe deg under fødselen, så følg deres anvisninger.
Å snakke om angsten din og å holde deg selv velinformert vil hjelpe deg med å overkomme den naturlige frykten for det ukjente, som plutselig forsvinner med en gang du har barnet ditt i armene dine.
