Hvor mye et barn trenger å sove i henhold til alderen

Når du spør hvor mye et barn trenger å sove, i tillegg til alderen, er det viktig å kjenne deres egenskaper og dagtidsvaner. Fortsett å lese for å lære mer.

«Han sover ikke i det hele tatt», «Hun sover gjennom natten», «Han har aldri tatt en lur», «Jeg må vekke henne for å amme.» Disse setningene beskriver perfekt de første årene av et barns liv, når søvn er en konstant bekymring for foreldrene. Men utover foreldrenes bekymringer, er det viktig å vite hvor mye et barn trenger å sove og å overholde dette for å bevare helsen. La oss ta en dypere titt på dette.

Viktigheten av søvn

Søvn er et grunnleggende behov, spesielt tidlig i livet.

Mens vi sover, i tillegg til å gjenvinne energi, skjer det hendelser av enorm betydning i kroppen vår. Blant dem vekst og visse metabolske og biokjemiske prosesser.

Det er også endringer i hjernen eller kognitivt nivå, slik som lagring av informasjon, konsolidering av læring og minner, blant annet. Derfor påvirker mangelen på kvalitetssøvn evnen til konsentrasjon og oppmerksomhet, noe som er sentralt i skoletiden.

Til slutt er det viktig å merke seg at barn ikke sover på samme måte over hele verden, da ritualer varierer fra kultur til kultur og fra familie til familie.

Tegn på at et barn trenger å sove

Barn er i stand til å sende signaler om at de trenger å sove fra de er veldig små. Imidlertid kan de ikke alltid verbalisere det (“Jeg vil sove”). Faktisk, veldig ofte, sier de det motsatte: De kjemper mot søvnen og gjør alt for å holde seg våkne for å fortsette leken.

Noen av de direkte og indirekte tegnene på tretthet er som følger:

• Gjesping
• De klør seg i øynene
• Irritabilitet

Hvor mye et barn trenger å sove i henhold til alder

Etter hvert som tiden går, trenger barn færre timer med søvn. Dette er fordi søvnen endres og modnes etter hvert som hjernen utvikler seg, men i løpet av de første leveårene er søvn preget av å være ustabil, og denne trenden opprettholdes frem til treårsdagen.

Deretter deler vi en omtrentlig liste over anbefalte timer med hvile, slik at du vet hvor mye barnet ditt trenger å hvile på hvert stadium av livet. Følg med!

• Nyfødte: De sover rundt 16 timer i døgnet, uten et differensiert mønster mellom dag og natt.
• 3 måneder: Generelt er gjennomsnittlig hvile 15 timer, hvorav 8 til 9 timer er nattesøvn og 7 timer om dagen.
• 6 måneder: Fra andre semester er gjennomsnittlige timer 14. Innenfor disse er 10 timer nattesøvn og kun 4 timer om dagen.
• 1 år: Fra barnets første bursdag endres ikke antall totale timer, men mønsteret gjør det. Derfor har de en tendens til å sove 10-11 timer om natten og 3 timer i løpet av dagen. De tar fortsatt et par høneblunder.
• 1,5 år: De sover 13,5 timer i døgnet totalt, 11 timer om natten og 2,5 timer på dagen (med en enkelt lur).
• 2 år: For dette stadiet reduseres antall timer per dag til 13, hvorav 11 er nattesøvn og kun 2 timer på dagen.

Inntil 5 år er luren vanligvis nødvendig og anbefales. Men etter 3 års alder slutter en høy prosentandel av barna med dem.

I tillegg til tallene er det viktig å vurdere de reelle behovene til hvert enkelt barn. Det vil si at det kan være generelle anbefalinger, men hvert barn bør hvile ut fra aktivitetene deres for dagen.

Til slutt, når det oppdages en vanskelighet eller endring i barnets søvn, er det viktig å være oppmerksom på konteksten, da disse endringene kan tilsvare en stressende hendelse. For eksempel når deres primære omsorgsperson gjenopptar arbeidsplanen og begynner å tilbringe færre timer med barnet.

Hvilke faktorer kan gjøre det vanskelig for et barn å sove?

Til tross for nattlige oppvåkninger, kan et barn opprettholde god søvn. Dette vil avhenge av settingen rundt dem og miljøet de er i.

Imidlertid kan hyppige oppvåkninger indikere tilstedeværelsen av noen søvnforstyrrelser som bør vurderes. Derfor må du være oppmerksom på visse endringer i atferd på dagtid som kan tyde på mangel på hvile.

Noen av faktorene som påvirker søvnkvaliteten til barnet er følgende:

• Separasjonsangst
• Hyperstimulering
• Usikkerhet og angst
• Natteskrekk: Noen ganger motivert av stillhet og mørke, fra 2 års alder
• Tannutbrudd

Hvordan følge barnets søvn

For å lette barnets hvile er det viktig å etablere en stabil, men fleksibel rutine. Dette betyr forutsigbart å tillate dem å forutse søvntid (som sekvensen av bad-mat-historie-seng), men tilpasset ekstraordinære omstendigheter (som en bursdag).

Når barn er eldre, er det viktig å respektere bestemte tider, for eksempel middag. På samme måte må du innlemme rolige vaner: Les en historie, ta på pyjamasen, slå av fjernsynet, eller legg deg ved siden av dem og kjærtegn dem til de sovner.

Det er også tilrådelig å legge barnet når det er døsig, men før det sover. På den måten, hvis de våkner om natten, vil de ikke bli overrasket eller redde ved å ikke vite hvor de er. I tillegg vil dette lette assosiasjonen mellom søvn og deres barneseng eller seng.

Viktigheten av å ta vare på roen til et barn

Mange ganger kommer vi over anbefalinger fra eksperter som anbefaler å la barn gråte seg i søvn og ikke reise seg for å ta vare på dem.

Men husk at mens babyer gråter, lider de. Og i tillegg til å ikke respektere deres behov, kan vi generere en kontraproduktiv effekt: At de er enda mer redde for natten og for å være alene. Eller hva som verre er, de kan ende opp med å internalisere ideen om at ingen vil svare på gråten deres.

Derfor, for at foreldre og barn skal være rolige, er det viktig å være tilgjengelig for samtalene deres. Dette er grunnlaget for sikker tilknytning og det som vil tillate dem, litt etter litt, å få autonomi og selvtillit til å sove mye bedre.