Hvilke faktorer er av betydning for sædkvaliteten?

Det er viktig for menn å ta vare på kostholdet og livsstilen sin for å opprettholde sædens helse og kvalitet.

Det er mange faktorer som kan påvirke sædkvaliteten. Disse faktorene kan enten øke eller redusere sædens evne til å befrukte et egg.

Sæd er en hvitaktig væske som blir støtet ut fra penis under utløsning. Det utskilles fra testiklene.

Hovedformålet med sæd er reproduksjon. Sædvesken fungerer som et medium for å frakte sædceller til de kvinnelige reproduktive organene. Derfor er det viktig å ha sæd av god kvalitet for å oppnå befruktning.

Karakteristikkene til sæd

Sæd bør ha følgende karakteristikker:

• Farge: skal være hvitaktig eller grå
• Tekstur: skal være gelatinøs
• Aroma: skal være lik lukten av klor
• Smak: på grunn av laktoseinnholdet pleier det å være søtt

Faktorer som kan påvirke sædkvaliteten

Ulike forhold og faktorer kan påvirke sædkvaliteten. Visse faktorer kan redusere sannsynligheten for å oppnå befruktning.

Her er noen eksempler:

Alder

Sædkvaliteten avhenger i stor grad av mannens alder. Jo eldre en mann er, jo mindre fruktbar blir han.

Trening og ekstremsport

Overdreven trening kan redusere sædkvaliteten. Bruken av steroider kan også være en viktig påvirkningsfaktor.

Rusmidler

Alkohol, tobakk og medisiner er skadelige. Giftstoffene i rusmidler kan påvirke sædkvaliteten ettersom de reduserer produksjonen av sædceller. Bruk av visse medisiner kan også ha en negativ effekt på sæd.

Brus

For høyt inntak av sukkerholdig drikke er også forbundet med redusert sædkvalitet.

Miljøforurensning

Industriell forurensning og dens konsekvenser er stort sett merkbar hos menn som bor i store, industrialiserte byer.

Overanstrengelse

Tungt eller grovt arbeid og stress kan bidra til et lavt antall sædceller. Hvis du føler deg stresset, bør du prøve å hvile og sove i minst 8 timer hver natt.

Sykdommer

Enkelte sykdommer som høyt blodtrykk, kolesterol, hjerteproblemer og seksuelt overførbare sykdommer kan også ha en negativ effekt på sædkvaliteten.

Kontakt med kjemikalier

Eksponering for stråling og kjemikalier kan påvirke menns reproduktive organer og sædkvalitet.

Avholdenhet

Dette betyr ikke å ha sex på en lengre periode. Det kan også ha en negativ effekt på sædkvaliteten.

Høy kroppstemperatur

Endringer i kroppstemperatur kan påvirke sædkvaliteten negativt. Det er kjent at tilbakevendende eller langvarige feberepisoder kan påvirke sædkvaliteten.

Når disse endringene i kroppstemperatur er forårsaket av feber, er de bare midlertidige. Sædkvaliteten går tilbake til normalen så snart kroppens temperatur stabiliserer seg.

Unngå situasjoner som øker kjønnsorganets temperatur. Følgende aktiviteter bør unngås:

• Varme dusjer og badstuer.
• Datautstyr og mobiltelefoner i nærheten av underlivet.
• Bruk av trange bukser og undertøy. Ideelt sett bør undertøy være laget av bomull og det skal ha en løs passform.
• Prøv å sove uten undertøy, dette vil holde testiklene friske.

Å ha sterk og sunn sæd er viktig for å maksimere sannsynligheten for befruktning. Dette kan oppnås ved å opprettholde et sunt og balansert kosthold. Det er også viktig å innta tilstrekkelige nivåer av kalsium og å ejakulere regelmessig.

Matvarer som kan forbedre sædkvaliteten

Et sunt kosthold kan påvirke sædkvaliteten. Et sunt kosthold for menn bør inneholde følgende matvarer:

• Frukt rik på vitamin C anbefales, som appelsiner.
• E-vitamin anbefales også, og det finnes i nøtter og olivenolje.
• A-vitamin er enda et viktig element, og det finnes i frø og østers.
• Omega-3 og -6 er nøkkelen til modning av sædceller. De finnes i linfrø, fisk og nøtter.
• Selen er viktig når det gjelder produksjon av testosteron, derfor er det også viktig for produksjon av sæd. Det finnes i fullkorn, frø og nøtter.

Hvilke matvarer kan ha negativ innvirkning på sædkvaliteten?

Enkelte matvarer kan også påvirke sædkvaliteten negativt. Forsøk å redusere forbruket av følgende:

• Raske karbohydrater bør ikke spises i overkant siden de reduserer sædkvaliteten.
• Rødt kjøtt bør også spises med måtehold på grunn av det høye innholdet av transfett.
• Søppelmat som pommes frites, popkorn, pizza og hamburgere bør unngås.

Avslutningsvis kan et sunt kosthold som inkluderer grønnsaker, fisk, frukt, korn og kjøtt være gunstige faktorer for sædkvaliteten. På den andre siden kan forbruk av alkohol, medisiner og tobakk redusere antallet sædceller.

Hvis du vil bli pappa, kan du prøve å ha en sunn livsstil og unngå stress og laster. Dette bør gjøres i det minste til du oppnår målet ditt om farskap.