Beskytt deg mot forkjølelse i høstsesongen

Er det mulig å unngå forkjølelse og annen sykdom som følger høstsesongen? Heldigvis finnes det gode vaner som både barn og voksne kan følge for å opprettholde god helse.

Når sommeren er slutt, er temperaturendringen ganske merkbar. Ankomsten til høstsesongen betyr kaldere temperatur og vind, som har en tendens til å påvirke helsen vår, og hoste og forkjølelse begynner for eksempel å dukke opp overalt.

Men er det virkelig de kalde temperaturene som setter oss i fare for å bli syke? Sannheten er at de lave temperaturene egentlig ikke har skylden. Snarere er det holdningen vi har til dem. Fortsett å lese for å finne ut hva vi mener.

Hvorfor er forkjølelse mer vanlig i høstsesongen?

Når kulden kommer, synker luftfuktigheten og dette bidrar til overføring av virus i luften. Siden folk har en tendens til å se etter varme når det er kaldt ute, pleier vi å tilbringe mer tid innendørs. Denne sammenklyngingen gjør det lettere for virus å spre seg fra en person til en annen.

Videre har kalde temperaturer en tendens til å gjøre nesegangene tørrere. Under denne tilstanden er det mye lettere for virus å komme inn i luftveiene våre. Av den grunn har vi en tendens til å referere til symptomene våre som “forkjølelse”.

På samme tid bringer kaldt vær immunforsvaret vårt under normalen. I utgangspunktet skaper kalde temperaturer en rekke forhold som favoriserer spredning av influensasymptomer.

Et perspektiv på lavt immunforsvar

Noen mennesker tror at endringer i nesegangene har å gjøre med et fall i immunforsvaret vårt på grunn av forkjølelsen. Når kroppstemperaturen vår faller, krymper blodårene i halsen og nesen.

Sirkulasjonen av hvite blodlegemer i luftveiene våre antas å være avhengig av disse blodkarene. Når disse blodkarene reduseres i størrelse, kan vi være mindre beskyttet i disse områdene. Det betyr at virus og infeksjoner lettere kan komme inn i kroppene våre.

Når det gjelder varmere land som bare har to sesonger, skjer dette i regntiden. Og akkurat som blodkar krymper i kulden, får varmen dem til å utvide seg. Problemet er at siden viruset allerede har kommet inn i kroppen vår, reproduserer det seg og påvirker oss.

Hjelper det å ta vitamin C?

Sannheten er at vitenskapen har ennå til gode å bevise koblingen mellom C-vitamin og forbedrede forsvar. Hvis problemet allerede er i luftveiene, vil ikke C-vitamin gjøre noen forskjell for helsen din.

I motsetning til hva mange tror, hjelper det ikke å drikke mye vann for å forhindre spredning av virus heller. Å drikke rikelig med væske når du allerede er syk, hjelper med å utvise viruset gjennom urinen.

Et balansert kosthold med vitaminer og mineraler har en positiv innflytelse på immunforsvaret. Helbredelsesprosessen tar hånd om seg selv. De fleste medisiner hjelper bare til å kontrollere virkningen av symptomer, men hjelper deg faktisk ikke med å leges raskere.

Tiltak for å forhindre spredning av forkjølelse i høstsesongen

Disse retningslinjene er svært effektive for å forhindre spredning av hoste og forkjølelse i høstsesongen:

• Kle oss godt før vi går ut: Vi vet allerede at temperaturendringer påvirker inntreden av virus. Derfor bør vi, logisk nok, holde oss varme og beskytte oss selv.
• Spis sitrusfrukter: Sitrusfrukter er en naturlig kilde til vitamin C og også andre mineraler. Næringsverdien deres bidrar til å holde immunforsvaret sterkt før du blir syk.
• Vask hendene og ansiktet igjennom dagen: Hendene våre er et transportmiddel for virus og bakterier. Hvis du berører et rekkverk eller dørhåndtak som en syk person også har berørt, og deretter berører ansiktet eller munnen din, vil du få bakteriene og virusene.
• Ventiler hjemmet og arbeidsområdet ditt: Både hjemme og på arbeidsplassen din er det viktig å åpne vinduene. Luftsirkulasjon gir mulighet for frisk luft på lukkede steder, og forhindrer vekst av bakterier.

Andre tips for å beskytte deg i høstsesongen

I løpet av kalde og regnfulle dager bør tiltakene du gjør for å beskytte deg og barna dine være strengere. Det hele starter med en sunn livsstil, ledsaget av gode spisevaner.

I løpet av høstmånedene kan det mest enkle av vaner hjelpe. For eksempel er det viktig å få minst 8 timers hvile hver natt. Å bruke kroppen din eller stemmen din for mye, kan gjøre det mulig å få virus og gi hoste og forkjølelse.

Det er også en god ide å bytte sengetøy ofte og vaske klær du bruker for å gå ut. Ditt oppdrag er å desinfisere alt og prøve å hindre at mikroorganismer lett reproduseres. Å holde hjemmet ditt rent er nøkkelen.

Selv om du gjør alle disse tingene, har du fortsatt sjansen til å bli smittet av en forkjølelse på et tidspunkt. Det fine er at du allerede vet hva som skjuler seg bak hoste og forkjølelse. Fra nå av vil du kunne beskytte deg mot forkjølelse i høstsesongen.