5 strategier for å fremme positiv tenkning

Det er viktig å lære å tenke positivt for å føle seg motivert. Derfor skal vi gi deg tips til hvordan du kan fremme positiv tenkning for både deg og din familie.

Vurdert og godkjent av psykologen María Alejandra Castro Arbeláez.

Skrevet av Zuleyvic Adriana Cuicas

Siste oppdatering: 22 desember, 2022

Å holde tankene positive hele tiden kan være en svært vanskelig oppgave for både barn og voksne. For å lykkes, må du omdanne tankene dine, sinnet ditt og oppmuntre til positiv tenkning.

Det er ikke nok å bare velge å tenke positivt og kvitte seg med noen negative tanker. Du må også lære å omskolere sinnet ditt for å nå dine mål.

Barn må lære strategier for positiv tenkning fra en ung alder. Dette gir dem et verdifullt verktøy som hjelper dem i deres utvikling.

Vi har alle negative tanker og tvil. Overskuddet av negativitet kan imidlertid annullere håp i familien din om å møte ulike mål.

Når voksne fokuserer på de mentale samtalene sine med vilje – sinnets monolog – oppdager de at tankene som kommer frem er mer kompliserte enn de som blir uttrykt høyt.

Den dårlige tingen er at de ofte ikke er positive tanker. Snarere har de en tendens til å være relatert til skyld, bekymring, osv.

Selv om vi ikke alltid uttrykker våre negative tanker, har de fortsatt makt over handlingene våre. Faktisk er handlingene våre direkte basert på tankene våre. Hvis vi tenker positivt, vil handlingene våre begynne å forandres til det bedre.

Nedenfor vurderer vi noen strategier for å hjelpe barn med å tenke positivt hele tiden. Dette kan virke som en skremmende utfordring. Det er imidlertid ingen vanskelig oppgave i det hele tatt. Barn er i stand til å mestre denne evnen fra en meget ung alder.

Unngå negative emner hvis du ikke kan tilby løsninger

Som en autoritetsfigur i familien din, må du moderere samtalene du har i ditt hjem. Hvordan orienterer du samtalene dine? Er de positive eller pessimistiske? Snakker du konstruktivt eller destruktivt?

Det første du bør gjøre er å analysere spørsmålene ovenfor. Det er ikke lett å produsere en forandring til du blir kjent med dine egne daglige tanker.

Noen ganger, som voksne, blir våre ord negative som følge av ubehagelige situasjoner vi opplevde som barn. Disse uheldige hendelsene og følelsene kan bli gravert i våre sinn.

Du kan legge merke til at din indre stemme er veldig selvkritisk, og du påpeker alltid dine påståtte feil. Kanskje du sier ting som “Jeg er for treg” eller “Jeg kan aldri gjøre noe riktig.”

Når du hører at noen i familien din sier at de ikke kan gjøre noe, oppfordrer du dem til å prøve. Oppfordre familien til å våge å prøve nye ting, selv når de virker vanskelige eller utfordrende.

Historien har vist oss at de fleste vellykkede mennesker når suksess ved å våge å gjøre noe veldig intensivt og nekte å gi opp.

Bruk positive bekreftelser

Å gjenta positive uttrykk for oss selv over tid, åpner nye veier i vår underbevissthet og skaper muligheten for å utvikle en ny tankegang.

Positive bekreftelser er et svært viktig verktøy. Du bør gjenta dem høyt, med følelse og sanne intensjoner for at de skal kunne fungere.

Bare å lese dem hjelper ikke så mye, med mindre du virkelig føler hva du sier. Lær barnet ditt å gjenta positive bekreftelser også. Sammen kan dere lage noen motiverende setninger for familien din.

Kom opp med positive manus

Denne strategien er ganske enkel. Finn opp en historie med en glad, motiverende slutt som kan fungere som et manus for en film. Ikke bekymre deg for mye om historien gir helt mening. Det som er viktig er at den får deg til å føle deg bra.

Jo mer tid du bruker på å skrive din lykkelige historie, jo bedre. Gjør det som en familie. Den eneste grensen er fantasien din! Du kan til og med få historien til å handle om hvordan dere når et av familiens mål.

Skriv positive historier som hjelper deg og din familie med å internalisere deres mål og drømmer, som om dere allerede hadde oppnådd dem. Dette fjerner blokkeringen fra sinnet ditt på en svært effektiv måte. Det lærer også barna dine positiv tenkning.

Hold deg unna negative påvirkninger som kommer mot deg

Det er svært viktig å identifisere ekstreme faktorer som har en negativ effekt på familiens utvikling.

Du må være forsiktig så du ikke tillater at disse innflytelsene påvirker eller treffer familien din. Hvis ikke vil du begynne å ta på deg disse negative tankene som dine egne uten å innse det.

Derfor er det best å være på vakt etter negative ytre påvirkninger, og også negative påvirkninger som er i ditt hjem. Generelt forkler disse innflytelsene seg som venner. Du bør imidlertid begrense eksponeringen din for slike mennesker så mye du kan.

Prøv å omgi familien din med folk som er sunne på et emosjonelt nivå. Deres positive tanker vil motivere familien til å handle positivt. Du vil legge merke til at du kan gå fra å føle deg uinspirert og umotivert, til å føle deg full av positiv energi.

Fokuser blikket ditt på nåtiden

Ikke overveld deg selv med planer om fremtiden. Å torturere deg selv er langt fra positivt. Når du minst forventer det, kan du innse at du er forvirret av alt du trenger å gjøre. Til slutt faller ditt sinn i en felle med en uendelig liste over bekymringer.

Endre din indre diskurs, legg angst til side og handle i nåtiden. Du kan ikke kontrollere de tingene som skjer i fremtiden, men du kan ta de nødvendige stegene nå slik at du får en bedre morgendag.

Å ta disse stegene vil hjelpe deg med å refokusere tankene dine på nåtiden.

Husk at barna dine kommer til å observere og etterligne måten du tenker og handler på. Så, tenk positivt og frem positiv tenkning, og barna dine vil lære å gjøre det samme.