Mangel på vitamin D hos kvinner
Lær hvordan du oppdager noen subtile, men effektive tegn som viser at du har mangel på vitamin D.
Hvis du merker at du har noen av disse symptomene, er det nødvendig å snakke med legen din, som sannsynligvis vil anbefale at du tar en blodprøve. Dette er den eneste måten å nøyaktig avgjøre nivået ditt av vitamin D.
Vitamin D er et ekstremt viktig næringsstoff på grunn av dets kraftige effekter på ulike kroppssystemer. Dette vitaminet produseres hovedsakelig av kroppen fra en bestemt type kolesterol, som forvandles på grunn av solens effekt.
Men vitamin D kan også absorberes ved å spise bestemte matvarer. Selv om det er et vitamin, anses det også for å være et hormon, siden det i hovedsak syntetiseres i huden gjennom flere stadier av transformasjon i lever og nyrer.
Vitamin D bør absolutt være en bekymring for kvinner, spesielt for de som ammer eller er gravide og ikke tar kosttilskudd. Mangel på vitamin D er en risikofaktor for fosterutvikling, immunsystem og ben.
Risiko knyttet til mangel på vitamin D hos kvinner
Kroppen produserer en god mengde vitamin D. Dette skjer i huden, gjennom den effekten solens ultrafiolette lys har på kolesterolet. I mellomtiden kommer en annen del fra mat.
Husk at vitamin D finnes i mange matvarer. De viktigste er fet fisk, tran og noen planter, som kantareller.
Mangel på vitamin D hos kvinner er en reell fare for helsen deres. Noen symptomer viser åpenbare tegn på mangel på dette vitaminet, for eksempel kronisk og permanent smerte i bein, ledd og muskler, eller tilstand av depresjon eller tretthet.
1. Hypertensjon
Høyt blodtrykk er en vanlig sykdom og en svært viktig kardiovaskulær risikofaktor. Vitamin D spiller en viktig rolle i kvinners helse og bidrar til å redusere kardiovaskulær risiko forårsaket av høyt blodtrykk.
Faktisk kan mangel på D-vitamin påvirke blodtrykket negativt. Derfor er det å ta et supplement av dette vitaminet en av de beste måtene å regulere blodtrykket.
2. Depresjon
Depresjon kan være et resultat av mangel på vitamin D. Det er faktisk en viktig sammenheng mellom lave nivåer av vitamin D og depresjonssymptomer. Dessuten spiller vitamin D en viktig rolle i regulering av serotoninsyntese.
Serotonin er en nevrotransmitter som regulerer appetitt og humør, som aktiveres av vitamin D på en hormonell måte. Derfor er det en avgjørende faktor i kvinners humør og spiller en viktig rolle i depresjonstilfeller.
“Vitamin D finnes i mange matvarer. De viktigste er fet fisk, tran og noen planter, som kantareller.”
3. Tretthet og søvnmangel
En av hovedfunksjonene til vitamin D er å hjelpe kroppen med å absorbere kalsium, i tillegg til å bekjempe tretthet og stimulere immunforsvaret. Tretthet og døsighet er noen av de mest kjente symptomene på mangel på vitamin D hos kvinner.
Som et hormon spiller vitamin D en viktig rolle i stoffskiftet og immunforsvaret. På samme måte spiller det også en nøkkelrolle i søvnkvaliteten som kvinner har.
4. Ledd og skjelett
Leddsmerter er en av de viktigste symptomene som skyldes mangel på vitamin D hos kvinner. Faktisk kan dette vitaminet redusere smerte i muskler og skjelett.
D-vitamin har gunstige effekter på kvinners helse, siden det fremmer muskelfunksjonen, øker styrken og reduserer risikoen for brudd.
Det bidrar også til å forhindre tynning og svekkelse av skjelettet og reduserer risikoen for osteoporose, noe som ofte er vanlig hos kvinner ettersom østrogennivåene reduseres i overgangsalderen.
Til slutt, ta hensyn til at vitamin D fortsatt er et organisk stoff som er nødvendig for en kvinnes metabolisme.
Derfor er det viktig å ha et balansert daglig kosthold og eksponere deg for solen hver dag i sommerhalvåret, spesielt om morgenen. Dette vil forhindre risikoen for denne vitaminmangelen.