Får barnet ditt nok søvn?

Skrevet og verifisert av legen Nelton Ramos.

Siste oppdatering: 22 august, 2018

I løpet av de to første ukene vil din nyfødte baby våkne ofte. Dette kommer av at nyfødte har så liten mage at de må spise hver andre til tredje time. Foreldre som ikke vet dette vil naturligvis begynne å lure på om barnet deres får nok søvn.

Heldigvis, etter hvert som tiden går og babyen vokser seg større, vil den sove lenger av gangen. Vi foreldre og våre handlinger har allikevel også en stor påvirkning på mengden søvn barna våre får. Vi må skape et behagelig miljø for barna våre slik at de får nok søvn.

En god babyseng, et rom med dempet belysning og riktig temperatur er essensielt for at babyen din skal få sove. Det hjelper også å sørge for at huset er stille og rolig før barna våre skal legge seg. Unngå leker som kan gire dem opp eller overstimulere dem før leggetid.

Barns søvnbehov i henhold til alder

Det er viktig å vite om barna våre for nok søvn. Søvnbehovet varierer naturlig nok med alderen. Disse tallene viser ikke hvor lenge et barn må sove av gangen, men søvnbehovet de har i løpet av døgnet.

• Nyfødte: minst 16 timer
• Fra 3 til 12 måneder: 15 timer
• Fra 1 til 2 år: ca. 14 timer
• Fra 2 til 5 år: 13 timer
• Fra 5 til 9 år: 10 timer
• Fra 14 til 18 år: minst 9 timer

Etter 6 måneder begynner babyer å sove mindre på dagtid og mer om natten. Fantastisk for foreldrene!

Vi må likevel huske at alle barn er forskjellige, og det samme gjelder søvnbehovet deres. Noen vil sove mer, og andre vil sove mindre.

Hvis du fortsatt er bekymret for at barnet ditt ikke får nok søvn, bør du prøve å finne ut hva det kommer av og finne en løsning så fort som mulig.

Se etter tegn til trøtthet

Du må alltid være på vakt og se om babyen din viser tegn til trøtthet. Hvis en baby er trøtt, vil den gni seg i øynene, suge på tommelen og gjespe, og området rundt øyebrynene kan være litt rødere enn vanlig. Så snart du ser noen av disse tegnene, bør du prøve å få babyen din til å sove.

En ting man skal unngå er å holde babyer i armene når man skal få dem til å sovne. Selv om dette utvilsomt er gjort i beste mening, frarådes dette. Da kan det bli vanskelig for babyen din å sovne igjen når den våkner opp og plutselig er helt alene.

Hva skal jeg gjøre hvis babyen min våkner ofte?

Kanskje du har lagt merke til at babyen din våkner opp ofte eller er rastløs og gråter mye i søvne. Dette kan bety at barnet ditt har problemer med å gå fra en søvnsyklus til en annen.

Hvis dette er tilfellet, bør du ikke prøve å vekke babyen din. Ikke løft den opp av sengen, og ikke prøv å mate den. Bare gå stille inn på barnerommet og se til at alt er i orden, hold hånden forsiktig og beroligende på babyen.

På denne måten unngår du å vekke barnet ditt helt. Hvis barn våkner helt, kan det være vanskelig å få dem til å sove igjen. Hvis du ikke følger disse retningslinjene, kan barnet ditt få dyssomni.

Gode vaner som gjør det lettere for barn å få nok søvn

Det å legge og vekke barna til samme tid hver dag og å lære dem å sove alene er bra for dem. I tillegg er dette også viktige tiltak for å motvirke søvnforstyrrelser.

Vi må være klar over at barn kommer til verden som uskrevne bøker og vi er til en viss grad ansvarlige for å fylle sidene. Vi kan påvirke hvilke vaner de tilegner seg, hvilke opplevelser de får og hvordan de oppfører seg.

Når en mor legger merke til at noe er galt og at barnet hennes ikke får nok søvn, bør hun analysere rutinene hun har innført og vurdere om de er gode nok og om de har blitt gjennomført skikkelig.

Vi foreldre er ansvarlige for barnas fysiske og mentale velvære. Derfor bør vi følge med på alle faktorer som kan påvirke dem og deres utvikling. Det å ha gode soverutiner vil være bra både for din helse og barnas helse.